Фарш. Часть 3.


Начало в предыдущих помтах.

Так же, нет смысла садиться на курс, вы не готовы прилично вложиться. Удовольствие-то не дешёвое: анализы до, после, в процессе, сами препараты, ПКТ, походы по врачам и прочее. Это если делать по уму. А если не делать по уму, то уж лучше не делать вовсе.

Вопрос целесообразности. Лично моё мнение. Огромные мышцы, которые достигаются при помощи сверхмер, не нужны  в обычной жизни обычным людям. Вы ведь не выберете для езды по городским пробкам танк-амфибию? Вот и бройлерные мышцы не помогут вам в вашем офисе. Оставьте стероиды и сверх объёмы для выступающих спортсменов. Они хоть что-то с этого могут поиметь (банку протеина и картонную медальку, например😆). Если вы простой любитель, и хотите просто иметь спортивное тело, вы можете добиться этого сами, никакие чудо-пилюльки вам не нужны.

Но опять же, основной процент сидящих на фарме - это совсем молодые мальчики, едва начавшие тренировки, стипендии которых еле хватает на дошик, а желание тусить ночами перевешивает желание соблюдать режим. Препараты используются самые дешёвые, подпольные, никаких анализов и врачей, естественно. И ведь вопреки всему, только благодаря своей молодости, они достигают шикарных результатов.

#фарма #фарш #допинг #стероиды

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.

Фарш. Часть 2.


Начало в предыдущем посте.

Что касается женщин, я, как врач, против перехода на тёмную сторону. Категорически против, не зависимо от ситуации и целей. Слишком губительное влияние на наше здоровье оказывает фарма. Хотя, алкоголь и сигареты с тоннами быстрых углеводов вкупе с сидячим образом жизни ничуть не лучше.

Но давайте будем честны, женщины принимают стероиды во многих видах спорта. И без фармы они просто будут неконкурентноспособны. Таковы правила игры, либо спортсменка принимает эти првила, либо вход в мир высоких (и даже не очень высоких) достижений, для нее закроется.

А вот что касается мужчин...тут все сложнее. В каких случаях я бы советовала мужчине воздержаться от химозы? Если этот мужчина совсем ещё молод, а его тренировочный стаж мал.

В 16-20лет мышцы прекрасно откликаются на грамотный тренинг и правильное питание и без всяких уколов в зад. Так же, нет смысла курсить первые 2-3 года от начала тренировок. Дайте вашему телу сначала исчерпать все заложенные в него возможности, а потом уже делайте выводы.

Создайте идеальные условия, и вы удивитесь, на что способно ваше тело! Ах, вы не можете (не хотите) правильно питаться, высыпаться и избегать стрессов?! Вы надеетесь, что стероиды позволят вам сделать форму вашей мечты на бигмаках при 4 часах сна в сутки? Может быть и так, лично видела примеры, когда химик жрёт говно, тусуется ночами, курит какую-то дрянь, с бодуна тренируется, а выглядит как конфетка круглогодично.

Но расходоваться-то будут ваши ресурсы, и рано или поздно оно аукнется. Ах, вам все равно, что там будет с вами потом, через пару лет, лишь бы сейчас сделать тело любой ценой? Ну, это ваш выбор.Думать на будущее всегда трудно, будущее - оно ведь всегда абстрактно и далеко.

Подолжение следует.

#химия #фармакология #стероиды #бодибилдинг

Фарш.

Сегоднябудет пост про фарш. И это не про котлеты.
Фарш, химия, тёмная сторона, курс - это все жаргонные названия допинга в бодибилдинге. Соответственно, спортсмены делятся на химиков и натуралов.И поди еще отличи одних от других!

Я в связи с беременностью и родами как-то упустила тот момент, когда размах применения допинга в фитнес клубах рядовыми посетителями принял масштаб эпидемии. Вернувшись в зал через 2 года, я немножко прифигела, если честно. Почему-то вдруг стало модно прописывать курс женщинам, желающим просто похудеть.Если раньше стероиды принимали только оголтелые кОчки, то теперь их принимают чуть ли не все фитоняши. Причем, в таких дозах, что даже мужики так не фаршируются!

Нет, я никого не осуждаю. Здоровье - это личное дело каждого. У меня много знакомых, применяющих стероиды, и этот факт никак не сказывается на моем к ним отношении. Но для себя я выбираю быть натуральным любителем.

Что же в этих стероидах такого особенного? На самом деле, штука реально рабочая при грамотном подходе. Фарма позволяет немного схалтурить. Не совсем чисто питаться, не всегда высыпаться, но при этом прогрессировать.

Фарма ускоряет процессы восстановления. Если натурал должен ограничивать свои тренировки 3-5 походами в зал в неделю, чтобы не дай бог не заработать перетренерованность, то химик может заниматься намного чаще. Есть даже те, кто ходит в зал дважды в день!

Фарма влияет на псикику. То, что называют спортивной злостью. Очень полнзное качество для профессиональных спортсменов, но иногда приносит проблемы в личной жизни.

Продолжение следует.
#допинг #стероиды #фарма #фарш #темнаясторона #бодибилдинг

Неделя 28. Маленькая прибавка.

На этой неделе я добавила 100 ккал в свой рацион за счет углеводов. 2200 заходят в меня со скрипом. Пришлось существенно уплотнить завтрак, чтобы не ворочаться полночи с набитым желудком.
На сладкое не тянет. Глазами-то я хочу, но начинаю есть и понимаю, что мне слишком сладко  и не вкусно. Круто же!
Пятую неделю работаю по одной программе тренировок. Каждую тренировку хоть чуть-чуть, но добавляю вес снарядов.
Нарастает общая усталость, это отлично демонстрирует мое стабильно ухудшающееся с каждой неделей настроение. Видимо, пора сбавить обороты и перестать строить из себя идеальную домохозяйку.
100 лишних ккал принесли мне 300 г прибавки за неделю. Итого:
вес 58,9 кг (+0,3)
талия 67 см, бедра 97 см (без изменений).

Движуха.

Каждый раз, когда жизнь течет спокойно и мирно, мне немножечко не хватает драйва. Так я устроена, что передо мной всегда должна быть цель. Пусть даже это будет смена смесителя в ванной - не важно, лишь бы какое-то развитие.

Не скажу, что сейчас я сижу в застойном болоте, нет, дел и задач по горло. Это, прежде всего, забота о здоровье всей моей семьи. Походы по врачам отнимают много времени и сил. Набор массы, генеральная уборка, штудирование кулинарной книги. Как бы есть, чем занять мозг, руки и время.

Но вот с сегодняшнего дня добавилась еще одна большая цель - ремонт в детской. Уже закуплен паркет и теплый пол. Как всегда, делать все будем сами (мы ж мастера на все руки-из-жопы с мужем).

Сижу, смотрю на упаковки со стройматериалами и не могу понять, как я на это писанулась со своими дырками в зубах!))Это ж сколько сил, времени и нервов надо выделить! Как не вовремя мы затеяли ремонт. Но деньги выделены бабушками-дедушками к предстоящему дню рождения внучки, нужно срочно осваивать, пока дают. А то ведь и передумать могут.

И каждый раз, когда начинается реальная движуха, мне вдруг так хочется обратно в прежнее спокойно-болотное состояние, чтоб никуда не мчаться, не мотаться по врачам, не сверлить никакие стены, не спотыкаться ночью об мешки с цементом, а просто посидеть в тишине с чашкой чая и вязанием. Спрашивается, а чего ж мне раньше не сиделось с рукоделием? А вот такая загадочная человеческая натура - всегда хочется недрступного.

А вам что больше по душе? Постоянное движение или спокойное времяпрепровождение?

Мама, похвали меня!

После операции моя мать живет с нами. И я заметила странные перемены в своем поведении. За последнюю неделю я перемыла все окна, перебрала все шкафы с одеждой и обувью, наготовила кучу блюд ресторнанного уровня. Я как будто пытаюсь заслужить ее одобрение и похвалу, показывая, какая я замечательная хозяйка.
Вот только вместо признания себя хозяйкой года, я получила недовольного мужа и ребенка. Конечно, а чем им быть довольными? Я вымотана и выжата, зла и недовольна, а список того, что еще я должна сделать, только множится.

Почему-то я превратила сама себя в белку в колесе. Вскакиваю утром - и погнала работать. И так до самой ночи. Ну или пока не упаду. Отдых для слабаков! Паузы и перерывы не предусмотрены! Весь день расписан по минутам!

Все начиналось вполне безобидно. Я просто хотела переделать некоторые давно откладываемые в долгий ящик дела, пока мать живет у нас, и, следовательно, ребенок круглосуточно при няньке. Но все зашло слишком далеко и перешло в какое-то маниакальное желание выглядеть лучше в глазах родительницы.

Я понимаю, что могла бы использовать это время, пока у меня есть бесплатная няня, на что-то не только полезное, но и приятное. Например, сходить на свидание с мужем в ресторан. Но ресторан не вписывается в концепцию идеальной хозяйки. И вместо приятного я снова лезу на стремянку и мою очередное окно.

Меньше знаешь - крепче спишь?

Похоже, эта осень войдёт в историю нашей семьи, как осень болезней.

Во Вьетнам я загадывала здоровье себе и близким буквально на каждом столбе, предназначенном для донесения просьб богам. Лепила какие-то записочки с пожеланиями на колокол, бросала монетки в горшки в храмах. Какой только глупостью не занималась!

Но не успел наш самолёт приземлиться в России, как мне позвонила мать и попросила пристроить ее в онкоцентр. За 2 недели нашего отсутствия у неё выросло огромное новообразование в животе, хотя ещё месяц назад на плановом осмотре у гинеколога все было отлично. Ну и дальше завертелось: врачи, больницы, анализы, серьёзная полостная операция. Слава богу, это оказался не рак.

В первую неделю по приезду мы все переболели ОРВИ. А я получила осложнение в виде вялотекущего тонзиллита.

Потом пришлось вести двухлетнего ребёнка к детскому гинекологу из-за жалоб на боль. Короче, навалилось все сразу. Но время лечит: ребёнок выздоравливает, мать уже сняла швы, да и горло мое прошло.

Но тут мне приспичило пойти на плановый осмотр к стоматологу. Есть у меня такая дурная привычка - устраивать себе периодически ТО. Итог: 3 дырки, удаление зуба мудрости и брекеты на нижнюю челюсть. Это в 30 с лишним лет мне предстоит впервые скобы нацепить! Так-то я была картавая, а теперь ещё и шепелявить начну! Джек пот просто!

А ведь по плану у меня ещё посещение гинеколога, кардиолога, эндокринолога и сдача кучи анализов. Даже представить страшно, какие диагнозы меня там ждут.

И вот мне не даёт покоя одна мысль: почему у меня такой провал именно в том, что я просила у богов. Почему именно так сразу и в таком объёме? Это испытание такое, что ли?

Может, ну его нафиг этот осмотр. Меньше знаешь - крепче спишь. Вот не пошла бы к стоматологу, и не получила бы геморрой себе на 4 зуба и всю нижнюю челюсть. И счет на очень приличную сумму. Вот муж мой уже лет 10 у стоматолога не был, у него уже половины зубов к 40 годам нет, а оставшаяся половина - сплошное гнильё! И ничего, не унывает человек! И лечить не собирается.

Или лучше обладать полной информацией о своём здоровье? И лечить болезни в самом начале? А вы регулярно посещаете врачей и проходите обследования? Или надеетесь на лучшее?

Про усвоение белка. Часть 3.

Начало в предыдущих двух постах.

Ну и последнее, контрольное в голову. Исследовали на сывороточном протеине. А с обычной едой как быть? Протеин-то в желудке не задерживается, и в переваривании особо не нуждается. А вот хороший стейк, да ещё и с гарниром, может залечь в желудке часа на 3 и только потом пойти дальше? Тут как быть?
В общем, чем дальше в лес...

Для обычной пищи все зависит от времени залегания в желудке. Например, творог переваривается долго, до 5-6 часов ( поэтому его принято есть на ночь). Все это время творог маленькими порциями постоянно поступает в кишечник и всасывается. Тем самым, количество белка, усвоенного из творога, может достигать и 50 и 70 г за ночь.

Если пища не долго пребывает в желудке, то она поступает в кишечник большими порциями за короткое время (обезжиренная курогрудь, например). И вот тут «правило 30 г» работает, поскольку лимитирующим фактором является именно всасывающая способность кишечника. И все, что сверх 30 г, не успев всосаться в тонком кишечнике, перейдёт гнить в толстый.

Фух! Как все это сложно и запутанно! И опять же, непонятно про нормы для разных людей... Для себя я давно решила, что примерно 30 г белка за раз - это оптимум. Больше я просто не способна физически впихнуть в свой желудок. И дело тут не в зашкваренности на ПП-идеях, а в банальном комфорте.

Про усвоение белка. Часть 2.

Начало в предыдущем посте.

Если принимать пищу каждые 3 часа, то так оно и выходит - за один приём усваивается не более 30 г. Все, что сверх этой нормы, просто не успеет усвоиться, и заляжет мертвым грузом в толстом кишечнике, где и приведёт к гниению, отравлению организма продуктами гниения, ну и в перспективе, к раку толстой кишки.

Короче, сразу смерть, как же мы раньше без кухонных весов-то выживали?! Что-то я не помню, чтоб хоть один советский мужик, приходя с работы, говорил жене: «Ты со свету меня сжить хочешь?! Зачем ты мне 2 котлеты положила?!»

Противники этой теории возмутятся: что же это, получается?! Вот взять, например, мужика-работягу, весом 100 кг, который, в силу своей занятости, питается 1 раз в день, но очень плотно. По ВОЗ его норма белка 100 г. А за 1 раз он усвоит только 30. Выходит, бедный мужик должен жутко недоедать по белку?! Как же он до сих пор живет, да ещё и работает при этом?! Чет падазрительна! И ведь у нас пол-страны в таких условиях существует, ничего, не померли.

Следующая несостыковка: а 30 г - это норма для всех, или только для среднестатистического сферического человека в вакууме массой 70 кг? Наверно, для хрупкой девушки 50 кг веса, норма будет меньше, а для громилы 100 кг ростом под 2 метра, больше? Или как? Всех под одну гребёнку?!

Продолжение завтра.

Про усвоение белка.

Давным-давно, лет 10 назад, была распространена такая идея, что за раз организм усваивает не более 30 г белка. Все, что сверх этого, просто идёт в унитаз. Ну, вернее, не просто, попутно оно ещё вызывает всякие неприятности в организме.

Тут надо сделать оговорку, дабы избежать недопонимания. 30 г протеина не равно 30 г мяса. Возьмём округленно, содержание белка в некоем мясе равным 20 г на 100 г мяса. Тогда, 30 г белка - это кусок мяса 150 г. Вполне приличная котлета получается.

Потом, вроде как, идею отредактировали. Теперь она гласила, что за раз может усвоиться не более 30 г белка из протеиновых напитков, батончиков и прочего спортпита, в котором этот самый белок пребывает в очищенной легкоусвояемой форме. А к обычной еде это отношения не имеет.

Сейчас идея возродилась в своём первоначальном варианте: 30 г - это про любой источник белка.

Как это обосновать? Будем рассматривать на протеиновом напитке, который не требует переваривания. Считается, что скорость усвоения белка из ЖКТ в районе 8-12 г/час. Эта скорость лимитированна тем, что всасывание аминокислот - это не просто диффузия их через стенку кишечника, а энергозатратный перенос с помощью белков-переносчиков. А потом аминокислоты ещё должны утилизироваться тканями, это тоже происходит не молниеносно. То есть, у среднестатистического организма весом 70 кг хватит ресурсов только на то, чтобы оприходовать примерно 10 г белка в час.

Продолжение завтра.